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      期末考试了,孩子是否会有紧张、焦虑,烦躁等坏情绪呢,看看少林寺武术学校老师的指导,孩子的心理需要多疏通排解,让孩子以轻松的心态面对考试。

       一、考前看不进书
这是由于孩子对未来的考试没有信心,产生了焦虑情绪。建议孩子不要在考试前夜再做练习题,浏览一下复习笔记,巩固已经把握的知识点。

        二、考前睡不着觉
       这主要是由于考前心理紧张想太多造成的。对付失眠的办法就是放轻松,不要有心理包袱,考前不要想的太多,对自己有信心就好。

        三、考场上心烦躁
       有些孩子总在考试后抱怨,说考场里面声音太多太嘈杂了,没有办法集中精神考试。监考老师的脚步声、同场孩子翻卷子和叹气的声音,以及考场外周边发出的声音干扰了他们答题。
事实上,考场上一点声音都没有是不可能的,你越是觉得烦,噪音反而越会往你耳朵里钻,在这种时候,尽量把注意力集中到试卷上,做到“充耳不闻”。不要刻意去感觉这些外界的杂音,就可以把它们从脑袋中清除出去。

         四、遇难题就紧张

       考试的时候遇到难题是不可避免的,没有必要过分紧张,可以先跳过这道题,等做上几道简单的题目后,心情就会平静下来,重新找到自信,解题思路可能也就清晰 起来。这时再回头对付那根“硬骨头”,即使实在解决不了,也没有必要焦虑,可以安慰自己“这道题对我难,对别人也一样难”。

       孩子在考试时,往往会发现,有时候明明很熟悉的知识点却想不起来,这时孩子急于解决问题,紧张地在记忆中胡乱搜索,企图能凑巧“碰上”想要找的东西,但是 这种无秩序搜索的效率往往很低,并且时间越长,心里越觉得慌乱。这时,正确的方法应该是联想,通过回想老师讲授这一知识点时的情况,寻找线索,激发孩子在 短时间内想起来。 
少林寺武校:考前指导

     
        五、觉得时间不够

       考场上最容易引起孩子慌乱的情况就是所剩时间不多,却仍有很多题没做完,此时孩子会觉得心急如焚,常常是做着这道题,脑子里却想着下一道题,结果哪道题也没做好。

       在做题前就要有一个对时间的大概考虑,哪一个时间段做什么题,先做哪道、后做哪道都要有一个统筹的安排。重点、有把握的题应该先答,遇到不会的题不要死缠 烂打,思考2到3分钟后,实在不会就要马上放弃,不要再去想它。在保证正确率的前提下,能做多少算多少。考试结束前15分钟,监考老师会提醒孩子注意时 间,加快答题速度,孩子要利用最后的这段时间攻克自己最有把握做对的题,而不是死啃难题。

       六、考试时老走神

       有些孩子在答题过程中总是出现“魂不守舍”的情况,与试题无关的念头频繁地出现在脑海里,让人无法控制。

       出现这种情况时,孩子不要故意忽略,一味地埋头答题,而是应该停下笔来,整理一下自己的思路。可以对自己强调一下“我正在考试”,给自己1到2分钟时间放松神经,然后再集中注意力继续答题。

       七、在试卷上乱画

       孩子提前答完试卷后,切记不要在试卷或草稿纸上乱写乱画,应该安排一定时间复查试卷,它是一个查漏补缺的过程,如果孩子采用的是灵活答题顺序,最后更有必要复查一遍,看看是否有遗漏,最好能对所有题型做一次总体检查,如果时间不够,也要检查一下重点题型。

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