考试期间如何应对焦虑--嵩山少林弘武中等专业学校——嵩山少林寺文武教育的中等专业武术学校

[公告]各位学员家长您好！目前冒名嵩山少林延鲁武校招生的骗子学托网站很多，请注意防范和识别，学托骗子网站都不会有详细的学校地址以及国家教育部门所颁发的办学许可证书，请家长一定要实地考察！！

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如今，许多学校都已经进入了期中，甚至有的学校已经进行了期中考试。每到这时，许多学生就出现了失眠、心慌、思想不集中等症状。这被称为是考试焦虑症。

　　少林寺武僧团培训基地老师认为学生出现考试焦虑症是有多种原因的。许多家长对孩子的成绩过于重视，这无形中使孩子产生了很大的压力。亲戚、朋友之间也喜欢拿自己的成绩和别人比较，于是学生就产生了考试焦虑症。今天少林寺武僧团培训基地学校为广大考生支招，介绍一些避免考试焦虑的方法。

　　1、纠正考生不正确的应考方法：有些考生在考前不会合理地进行各种复习，抓不住重点，复习没有计划性，不懂合理安排时间，这样也会造成学生紧张感，甚至出现严重的焦虑情绪。

　　2、正确处理焦虑情绪，学会自我调节。如正确认识焦虑，注意劳逸结合，避免饮酒、浓茶、咖啡等易使人兴奋的饮品，有焦虑产生时，用腹式深呼吸放松自己，焦虑严重时，也可用臆想性放松方法，使自己放松；增强自信心。

　　3、学会科学用脑。(1)合理安排复习，不打长时间的疲劳战。(2)注意饮食平衡，这里主要是指饮食中各类营养物质的平衡，不能偏食、挑食、不主张进食各类补品、营养药物。(3)保持良好足够的睡眠。

　　4、摆正心态很重要。成绩并非很重要，只要自己平时努力认真地学到真本领、真知识就是给自己最满意的交代了。

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