武术对身体素质要求很高，因此在学习少林武术之前必须先把身体素质提高上去。这样才会避免在学习过程中力量不济而造成伤害。嵩山少林寺武僧团培训基地教练为我们介绍了一些提高身体素质的几项日常训练。
       1.俯卧撑：循序渐进，每日增加，多多益善。（锻炼上肢、腰腹部）

       2.站桩：俗称扎马步，循序渐进，时间越久越好，但姿势要正确。（锻炼腿部及腰部）

       3.压腿：正压腿，侧压腿，劈叉，撕腿。（拉伸韧带）   踢腿：正踢，侧踢，里合，外摆。

       4.扎马步协同双手抓砖出拳：至少每天半小时。（锻炼手指力量，协调能力，上臂力量）
       5.蛙跳：循序渐进，每日增加，多多益善。（增加腿部爆发力）

       6.击打沙袋：建议开始时佩戴拳击手套。每日一小时。

       7.跑步：五公里越野。一天2次。（锻炼体力） 腿部绑沙袋起跳：循序渐进，高度逐渐增加。

       嵩山少林寺武僧团培训基地提醒广大武术爱好者,学习少林武术要根据自己身体状况作出相应的练习计划，切不可盲目追求境界,破坏身体机能。