少林武术中的步法训练 —嵩山少林寺武僧团培训基地

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少林武术中的步法训练

发布时间： 2015/6/23 10:26:08 发布来源：未知阅读人数：

在武术训练中，武术的步伐训练是非常重要的。今天少林寺武校练为您介绍一下少林武术中独特的步法训练。

1、时刻保持腿部的桩架是指双腿特别是后腿要时时保持一定的弯曲状态。前腿伸前一点或后退一点都没什么关系，但后腿一定要保持站桩时的状态。因为无论是拳脚的发力还是步法的起动，力量都是从脚下传导上来的。

　　2、熟练掌握“高频震颤”。步法的节奏实在是很重要！节奏要在一拍之内完成，绝无拖泥带水之感。总的要求是在发力走步的瞬间，前腿（脚）在启动时有个轻微的踩踏动作。后脚要提起下踏然后籍凭作用与于反作用力获得的力量快速弹起，然后换脚运动。

　　3、掌握极速换脚的能力。快速的换脚看似一个小动作，但是它却是关系到步法转换频率的关键。只有前后脚的快速“踩踏”、腰胯失态般地飘起旋转、身体瞬间定向的失重，才能保证步法频率的极大加快。

　　4、注意身体的配合：身体的配合是指在步法运动时身体要动起来。体要时时与步法运动做反方向的不定向的瞬间失控状态。只有身体与步法配合协调了，腿部才能从体重的负担中解脱出来，自由、快速的运动！

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