嵩山少林寺武僧团培训基地的教练分享沙袋训练技巧，以及沙袋训练方法。
                                                                      

    打沙袋的正确方法是：把姿势调正后，用组合拳打，比如左右连打两个直拳，然后练步法，离沙包两米，然后一个箭步冲前，再左右两拳，再一个箭步退回去。反复的练，熟了之后练第二个组合，箭步前冲左右左三个直拳，再后退。

    然后就经典四连拳，前迈一步接近沙包，然后两个左刺拳，第三下左摆拳，最后连右直拳。这三个组合拳要练的无比纯熟。出拳记得每一拳都用腰带拳，步子和出拳动作一致。

    拳练好到腿，拳主要是压制，一但对方给你压制了，或懵了，就起腿伤人，联系的时候可以再组合拳后面加一腿，练的时候有这么高踢这么高，但实战起腿不过自己 腰高。中轻量级的可以尝试扣脚，就是双脚前脚掌立地，出前手拳前脚脚尖就内扣转动，出后手拳就把腰一块跟着转，同时后脚脚尖内扣转动。这样出拳能把身体的 动能通过出拳发出去，力量比简单挥拳大。

    需要注意的是，很多人挥拳的时候破绽百出，我强调一定要双拳不能齐出，而且出去一个拳头，另一个拳头必需护在脸颊附近。而且手臂不需要太用力，靠身体的转动和步法的动能打人，还有就是，手臂不能伸得太直。