严冬做运动需注意的事项--嵩山少林弘武中等专业学校——嵩山少林寺文武教育的中等专业武术学校

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严冬做运动需注意的事项

发布时间： 2014/12/23 10:44:19 发布来源：未知阅读人数：

　　在寒冷的冬天为了避免我们的身体不受冷空气的侵害，我们在做好防寒保暖工作的同时，更重要的是多参加体育运动和锻炼，来增强我们身体的免疫能力和抵抗力。但是冬天我们的额骨骼比较脆弱，因此我们在做运动时一定要注意以下几个事项。

　　1、做好准备活动，预防运动受伤。

　　冬季气温低，人从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩，关节和韧带僵硬。在这种情况下，若立即开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，因此，应做好准备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，提高神经中枢的兴奋性，这样在运动时才不易受伤。

　　2、冬季锻炼穿着要适当。

　　运动时应适当穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果风太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，在运动中间休息时，切记穿上外套，不可任风寒乘浑身毛孔大张之时，侵入体内致病。

　　3、保护好外露皮肤。

　　对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应

　　抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。

　　4、注意天气变化，防止伤害事故的发生。

　　在决定出去运动前，一定要事先关注天气预报，避免在大风、大寒、大雪、大雾中锻炼。

　　登封少林文武学校是一所文武课程兼修的学校，提醒武术教练在进行武术训练之前一定要督促学员进行准备活动，并对学员的服装进行检查，避免学员在练习武术时受到伤害。

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