嵩山少林寺武僧团培训基地的养生概念中，睡觉是第一大事。如果每天十一点之前不睡觉，会直接伤肝，日久伤肾，慢慢的就会造成身体的气血双亏，在你每每照镜子的时候会觉得脸色灰白不正常。因此有很多精神不振的人多有晚睡的习惯。

      不过现在有很多年轻人以为晚上睡得晚了，白天可以补回来，殊不知是根本补不回来的，即使是睡够了时间，那身体的气血也已损伤大半了。
 
      嵩山少林寺武僧团培训基地认为睡觉的时候应一切不思 其实在很多时候，失眠的原因就是在入睡时有挥之不去的杂念。此时就不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法就是起来坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说要想在晚上11点前入眠，这就跟早早地上床酝酿情绪有很大的关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。

      另外嵩山少林寺武僧团培训基地建议在午时的时候应小睡或静坐养神 午时就（相当于上午11点至中午1点）如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。

      通常僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会晚于早上6点起床，春夏秋三季尽量在5点之前起床。扩展阅读：嵩山少林寺武僧团培训基地学员摆脱手机，充实自己

      早起的好处就在于，首先，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。其次，人体的消化吸收功能在早晨7～9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”，在这个时段吃早餐最为合适，所以嵩山少林寺武僧团培训基地嘱咐大家千万不要睡懒觉。