武术是一项身体运动，有些练武的人在训练过程中发生髌骨劳损的现象，这是怎么回事呢？有没有办法避免和预防呢？嵩山少林寺武僧团培训基地是由少林寺亲自承办的国内大型功夫训练机构，由习武经验丰富的少林弟子亲自教授学员们正宗的少林功夫，我们请教练为大家解释下练武髌骨劳损的原因。

　　嵩山少林寺武僧团培训基地的教练介绍说，练习武术的人发生髌骨劳损，多半是因为练武的步型、步法，大多是在膝关节处于半蹲位置上完成的，所以运动中股四头肌绷得最紧，使髌骨和股骨间的接触面不断增大，以致增大挤压与摩动。有些学员在练习上采取单“单打一”方法，使膝关节在连续疲劳下反复半蹲变换步型。例如一节课就练习一百多次，甚至更多，中途又没有其他上肢运动交替进行，造成膝关节局部负荷过重；另外，练习各种腿法时过度猛力，屈膝，使膝关节经常超越活动范围。如练习正踢腿，大腿还没有充分抬起，小腿就过份用力上踢；或练习后不注意做好放松整理运动等等，都是致病的主要原因。

　　髌骨劳损的症状是膝关节疼痛和酸软，当腿伸直，股四头肌放松、按压髌骨或单足半蹲时有痛感。严重的还觉得关节发凉和肿胀，活动时有响声。早期活动时不易觉察，晚期症状经常出现，天气变冷时反应特别明显，严重时可迫使练武者不得不停止训练。

　　关于髌骨劳损的治疗，其实髌骨劳损是可防治的。嵩山少林寺武僧团培训基地的教练指出，在练习中应根据各人体质差异，合理安排运动量。练习功架和步型可与上肢动作交替进行，以减少膝关节局部负荷和摩擦。要正确掌握各种腿法的技术要点。可适当使用保护带（护膝），以加强膝关节的稳固性。膝关节受伤时不要强行大运动量训练，应避免在凹凸不平的场地上练习，以防受伤。运动前后做好准备运动和放松运动，以提高肌肉兴奋性和消除疲劳。这样可尽量避免髌骨劳损。患有此病者早晚可用热水敷治和进行按摩。