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登封嵩山少林寺武僧团培训基地
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武术中的基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和 力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功 表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。
练习一些武术的基本功，不仅使身体强健，而且也能增强力量，使腿脚更灵活。今天嵩山少林寺武僧团培训基地介绍一下武术基本功中的腰功如何练。
前俯腰
并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上;上体前俯，挺胸，塌腰，两手尽力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。
学练要点：两腿挺膝伸直，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。
嵩山少林寺武僧团培训基地介绍武术基本功
发布时间：
2015/7/5 9:57:50 发布来源：未知
阅读人数：
武术中的基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和 力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功 表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。
练习一些武术的基本功，不仅使身体强健，而且也能增强力量，使腿脚更灵活。今天嵩山少林寺武僧团培训基地介绍一下武术基本功中的腰功如何练。
前俯腰
并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上;上体前俯，挺胸，塌腰，两手尽力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。
学练要点：两腿挺膝伸直，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。
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