无氧运动和有氧运动的特点-少林弘武中等专业学校--嵩山少林弘武中等专业学校—

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无氧运动和有氧运动的特点-少林弘武中等专业学校

发布时间： 2016/6/9 3:31:25 发布来源：未知阅读人数：

相信大家都知道体育运动当中，有有氧运动也有无氧运动它们相互补充，可以更好的达到运动效果，而在武术练习当中也是如此。为了让大家更好的练习，少林弘武中等专业学校为大家浅析有氧运动和无氧运动各自的特点：

图：少林弘武中等专业学校的学员们在教练的督导下认真的学习着少林功夫。

　　第一有氧运动是指人体在氧气充分供应的状况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等从而达到生理上的平衡状态。

　　第二无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

图：少林弘武中等专业学校的学员们在教练的督导下认真的学习着少林功夫。

　　有氧运动的健身功效是人所共知的，而无氧运动虽为运动之必须，却有碍身体健康。简单地说：一是运动缺氧，影响人体能量交换。二是体内乳酸增多堆积难除，容易造成疲劳，引起人体代谢功能的失调有损健康。

　　以上可知：我们不论是在进行体育运动还是武术练习，正确的做法是多做有氧运动少做无氧运动，如此才能够既健身又练功做到身心同练。

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