科学地练习武术要掌握以下几个原则：

        首先要循序渐进。武功的增长，是根据练功的时间，练功的形式和内容，不断加深的，不可能一蹴而就，一下就成为武术高手，也不可能一下就把身体练得健壮。武功是一个不断积累的过程。所以，练习武术必须要循序渐进，由浅入深。而且，有些武术技巧也不是一下就能练到身上的，要经过反复的练习，达到自然而然的自动化程度。

        其次，练功要讲究方式方法的科学，不能蛮练。当然，循序渐进，由浅入深也是科学练功的范畴，但是，我这里指的是练习武术要符合人体科学和环境科学。要根据节气的变化，根据天气的变化，根据自己身体的情况，科学地安排练功的强度。比如，春季万物复苏，阳气上升，可以加强练功，增加练功强度；夏季，人体气血活跃，可以加大练功的强度，增长练功的时间：秋天气候转凉，练功时就要慢慢收敛；冬天气候寒冷，就要收藏，保留元气，不要加大消耗。另外，还要根据自身的体力和身体条件，决定每次练功的强度和时间。这样，你才能获得好的练功效果。

        第 三，对一些传统的练功方法也要科学地加以分析认识，摒弃一些有害身体健康的练功方法。比如，有的武术拳种中有很多震脚发力的动作，根据现代医学研究，过多的震脚动作，不仅对脚后跟、膝关节有伤害，对大脑也有伤害。练功也要与时俱进，符合时代的发展和科学性。因此，我们练功时，一定要掌握人体的承受能力。人的骨骼、肌肤都是有一定承受力，超过了这个承受力，就会受到损伤。

        第四，练功还要根据自己的情况，加强一定营养。如果练功消耗比较大，营养跟不上，长此以往，不仅功夫不能增长，还有损健康。当然，营养过好，也对身体不利。所以，练功要适当地掌握营养膳食。练功要讲究营养，讲究强度，这些都要适合中国人的身体状况。

        少林弘武中等专业学校是由河南省政协委员、河南省武协副主席、嵩山少林寺武僧总教头释延鲁大师创办，现占地面积一千五百余亩，建筑面积已达二十多万平方米，绿化面积三万五千多平方米。在校人数一万五千余人，下辖嵩山少林寺武僧团培训基地、少林寺释延鲁武术学院、少林弘武中等专业学校、少林足球学校、少林陈中跆拳道教练员培训中心、少林禅拳文化表演团、香港和平电影公司演员培训基地、河南少林寺影视有限公司、霍利菲尔德拳王培训中心、河南大学体育学院教学训练基地、郑州大学体育学院外国留学生实习基地、少林寺海外弟子进修中心、山水实景演出和影视演员培训基地、《禅宗少林.音乐大典》演员培训基地、特种兵兵源输送基地等十五个单位，一所具有国际水准、以少林功夫为特色的，集武术、影视、体育、艺术、传统文化、现代科技为一体的新型综合高等武术院校之框架已基本构建落成，文化课开设小学、中学、中专、大专课程，这里已成为海内外有志之士学习、研究、交流、发展少林禅武文化的中心，必将为继承、推动世界先进文化的传播与交流做出更大的贡献！ 扩展阅读：嵩山少林寺武僧团培训基地学生步入部队后的生活