春季阳气上升，春主柔和，此时内脏是肝气旺盛之季。练站桩时，需要双脚与肩同宽，两脚的涌泉穴对着两肩的肩井穴，马步站桩。春季站桩要面朝正东方向。意念 想象两手抱大柳树。柳树吐放出来的气是黄色气，黄色主脾胃。春天是木旺之季，五行是木克土。是以春季要保护好脾胃。在站桩时，感觉脾胃黄澄澄的，温热融 融，特别健康，土温和方生万物。意念催动自己的四肢向春天的杨柳枝一样柔软，气血顺着督脉一路向上直冲百会穴，此时感觉百会穴湿漉漉的。这种感觉是得气的 感觉，因为肝气以直养而无害。肝经通畅，人的筋才松柔。武术谚语说道：“能练筋长一寸，不练肉厚三分。”筋长者，劲大，劲巧。（嵩山少林寺武僧团培训基地讲少儿学武要点）
       站桩时间根据自身条件而定，然后缓慢均匀的双手下压，成大马步站桩式。此时默念：“尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬”。      夏季从内向外阳气基本散开，夏主心静，内脏是心气旺盛之季。练太极拳站桩时；（同春季站桩）。也是马步站桩，两手抱大杨树，因杨树放出来的气是白色气，白 色主肺。夏季是火旺之季，五行是火克金。所以夏季要保护好肺金。站桩时；感觉皮毛张开，白晶晶的 肺，清凉透彻，特别健康，清心悦目，身感凉爽。意念，胸宽气爽，气血顺着督脉向上直冲百会穴有向任脉下冲之感。感觉全身皮毛光润，这感觉是得气的感觉。因 为肺阔而无害。肺经通畅为人宽容大度。     秋季一切气机从外向内收敛，秋主肺阔，内脏是肺气旺盛之季。练少林拳站桩时；（同春季桩）也是马步站桩，两手抱大柏树，柏树放出来的气是青色，青色主肝。 秋季是金旺之季，五行是金克木。所以秋季要保护好肝木。站桩时；感觉气机从脚心的涌泉穴，顺背后督脉直冲百会穴与天相接。感觉肝脏青茸茸的特别健康，肝气 以直养而无害。意念；春风拂面，杨柳柔青，桃红柳绿，神气顺畅。肝经上升，为人豪气直爽。      冬季天气寒冷，在北方是风如刀，雪如剑的季节。自然界万物闭藏。而人体的气机（阳气也随之潜藏于内），冬季一定要保持精神安静，控制情欲，有“冬不藏精， 春必温病”之说。冬季练太极拳要着眼于“藏”。精神内敛，注意找内动的感觉，（用腰催着手足动）。一切注重顺应体内阳气的潜藏原则。适应自然界的变化，包 括饮食起居。尽量把能量贮于体内，为春生夏长奠基牢固的基础。