怎样管理情绪--嵩山少林弘武中等专业学校——嵩山少林寺文武教育的中等专业武术学校

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怎样管理情绪

发布时间： 2015/5/18 9:46:41 发布来源：未知阅读人数：

情绪就是一个人的内在感受及认知受到外在事件的冲击后产生的暂时的、强烈的反应。具有很强的主观性。积极的情绪有助于我们的身心健康发展，但是消极的情绪也会影响我们甚至会导致过激行为。那么怎么管理自己的情绪呢？下面河南武术学校老师为大家介绍一下。

怎样管理情绪

　　1、改变经验元素法

　　人的感官系统分为内感官和外感官，改变经验元素法就是找到自己在这件事中对你影响最深的那个重要元素，通过在内感官中把这个元素改变了，以达到管理情绪的目的。

　　2、接纳法

　　“我接纳我自己至今为止还不接纳这件事或这个观点。”通过默念这句话，使自己的情绪得到调整。

　　3、意义转化法

　　是找出一个负面经验中的正面意义。它的概念基础是：世界上所有的事情本身是没有意义的，所有的意义都只是人加诸上去。

　　既然是人加上去的意义，则一件事情可有其它意义，也可以有更多的意义。

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