武术的基本功，是学练各种武术功夫的基础，是武术爱好者所必备的体能、技能和心理素质及身体素质，也是练好各种功夫的基本条件，特别对初学武术者更为重要。武术基本功有一系列综合性训练人体内外各部位功能的方法和手段。这些训练方法和手段，突出了武术运动的专项要求，注重在发展身体各部位力量、柔韧、速度、耐力等素质的同时，还十分注重对人体内脏功能及心态和心理活动的提高，具有明显的内外兼修的运动特点。武术基本功按人体的身体部位划分为：眼功、肩臂功、腰功、腿功和桩功。传统武术爱好者把基本功称为功底，如果一名习武者没有把武术基本功的训练掌握好，那他就很难在武术上有更进一步的发展。由此可见，武术基本功对习武者来说是十分重要的。所以说&功底是百拳百械之母。它是练习拳术和器械必备的身体条件。

少林功夫的基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。

腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。

嵩山少林寺武僧团培训基地，是由少林寺武僧团总教头释延鲁大师创建的一所集文化课，武术，套路，散打与一体的综合教育学院。新生入校后有专职教练指导少林武术基本功，经考核及格后，再根据孩子自己的爱好选择成长方向（套路，散打，少林武术等）。

文章来源：河南嵩山少林寺武僧团培训基地